营养早餐论文(优质15篇)

范文范本鼓励我们勇于创新和尝试,同时也提醒我们在创作过程中要谨慎选择和运用范本。下面是小编为大家挑选的一些范文范本,希望能给大家提供一些灵感。

营养早餐建议书

各位同学:

早上好!

今天吃了早餐吗?吃些什么呢?你考虑过你的早餐健康吗?根据我的了解,仅有每一百个人里只有65个人每天坚持吃早餐,而每一百个人里却有有12个人的人每周只吃3~4次早餐,虽然少但是却对身体有着极大的`伤害,每一百个人里只有3个人的人从不吃早餐。

为此,我深深感到,早餐问题是我们小学生面临的一个重要而又被忽视的问题。早餐问题还表现在大部分同学不知道如何合理选择与搭配,很多同学长期就吃一种类型的早餐,严重偏食。科学研究表明,不吃早餐损害极大,长期不吃早餐会导致身体营养摄入不足,影响身体发育,不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外,不吃早餐还可能诱发多种疾病。

各位同学为了身体健康,把吃早餐放在第一位吧!

xxx。

20xx年xx月xx日。

营养早餐建议书

同学们:

早上好!

根据我门的了解,仅有65%的人坚持每天吃早饭,12%的人每周只吃3~4次早餐,3%的人从不吃早餐。为此,我门对早餐问题进行了调查研究,我门深深感到,早餐问题是我门小学生面临的一个重要而又被忽视的问题。

科学研究证明,不吃早餐损害极大。长期不吃早餐会导致身体营养摄入不足,影响身体发育。不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的'提高。此外,不吃早餐还可能诱发胆结石,胃炎,贫血等多种疾病。

早餐是非常重要的!希。

望大家。

合理安排自己的早餐,衷心祝福你健康地成长,愉快地学习!

xxx。

20xx年xx月xx日。

营养早餐建议书

同学们:

早上好!

今天你吃早餐了吗?吃了些什么呢?早餐是我们最不应该忽略的,但却也常被人忽视的。大家知道吗?不吃早餐损害极大,长期不吃早餐会严重影响身体营养摄入,损害小学生认知能力、创造能力的'培育、发挥,阻碍身体耐力的发育、保持,不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外,不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。

在此,我们五乙班全体同学向大家倡议:

一、坚持每天吃按时吃早餐。

二、每天早餐中有一杯牛奶或豆浆、适量的新鲜水果或蔬菜、1克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品)。以及适量的肉类。

三、积极向周围的人宣传科学的早餐观念。

同学们,早餐是最重要的!希

望大家

合理安排自己的早餐,衷心祝愿你健康地成长,愉快地学习!

xxx

20xx年xx月xx日

营养早餐建议书

同学们,午时好!早餐对于我们来说是很重要的,而有多少人忽视了早餐据我了解,有大部分的人很少吃早餐,占到总数的百分之十二。有些人甚至从来不吃早餐,占到了总数的百分之三。今日,我就要针对早餐的营养搭配做一份调查。科学研究证明,不吃早餐对人体伤害极大,会导致人体营养不均衡,严重的还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等疾病呢!下头是我的早餐调查表:

星期一、面条1碗:蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。

星期二、面条1碗:蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。

星期三、面条1碗:蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。

星期四、年糕1条:蛋白质(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)。

星期五、年糕1条:蛋白质(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)。

大家可能会问,什么是营养早餐呢我告诉你们,根据营养均衡的要求,食物可分为四类:谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中包含以上四类食物,则营养充足,要再接再厉。

如果食用其中的三类,则早餐质量较好,期望能继续努力,更上一层楼。如果只选择了其中的两类,则早餐质量较差,还得继续努力哦!经过我的介绍,相信大家已经明白了早餐的重要性,期望大家以后能坚持吃早餐,并注意早餐的合理搭配。祝你们健康欢乐地成长!

营养早餐建议书

午时好!

是我的早餐调查表:

星期一、面条1碗:蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。

星期二、面条1碗:蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。

星期三、面条1碗:蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76。

星期四、年糕1条:蛋白质(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)。

星期五、年糕1条:蛋白质(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)。

大家可能会问,什么是营养早餐呢我告诉你们,根据营养均衡的要求,食物可分为四类:谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中包含以上四类食物,则营养充足,要再接再厉。

以后能坚持吃早餐,并注意早餐的合理搭配。祝你们健康欢乐地成长!

xxx。

20xx年xx月xx日。

营养早餐建议书

亲爱的同学们:

你们好!

我首先想问的是,你们平时吃早餐吗?我想,大部分会说不会,大多数都忙于上班、上学,很早起床,连吃一顿早餐的时间都没有。

我班有55人,参与投票的只有33人,应该有大部分是不吃的吧?在33个人里,有85%的人认为最好吃一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二片面包,有15%的人认为最好吃一杯牛奶、一个鸡蛋、一两片面包。但是,只靠鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜是无法提供早餐需要的热量的。所以,早餐中一定要有一些碳水化合物,以获得合理比例的热量。

早餐吃油炸食品也是不可行的。为什么呢?因为高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质。

那早餐吃什么呢?我的早餐可以借鉴,就是做三明治加喝牛奶把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中,既补充了钙,又增加蛋白质,味道带点咸,也比较爽口。如果要调味,还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟,但是营养要素都具备了。如果时间还是不够,可以在前一天晚上就把三明治做好,早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治,不到10分钟就能吃完。

如果实在没有时间,也可以去买,我在这里推荐一种:酸奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。

如果家里有条件,也可以吃下面几种:

1、牛奶1瓶(227毫升)加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪(面包200克,草莓酱50克,奶酪3片30克,如果不喜欢吃后面的两个,可以酌减)。

2、牛奶1瓶,花卷2只(每只50克),蛋糕3只(每只25克左右),梨1只(不要太大)。

3、酸奶1瓶(200克),蛋饼2只(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克),苹果1只(不要太大)。

4、牛奶1瓶加谷物90克,肉包子3只(每只50克),香蕉1根。

5、牛奶1瓶,三明治面包1只(每只含面包片两片50克,生菜两张50克,鸡胸脯肉20克),煎饼1只(每只50克),桔子2只(大橘子1只)。

6、大米粥(粳米100克),煎蛋1只(120克),烧卖2只(75克),菜包1只(150克),酸奶半瓶(100克)。

7、牛奶1瓶加谷物90克,火腿肠75克,早餐面包3只(每只50克),香蕉1根。

1、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

2、有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。

3、不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。

4、早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。

5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。

如果你实在没有条件,那只能吃下面的了,都是买的:

周一:面包(蛋糕)+果酱(黄油)+荷包蛋+牛奶。

周二:烧饼+油条+馄饨。

周三:热饼+松花(火腿)+豆浆(牛奶)。

周四:花卷+肉松+炸花生米+豆腐脑(锅巴菜)。

周五:煎馒头干+鸡蛋面。

周六:煎饼果子+卤豆腐干+小米粥。

周日:三鲜炒饭+鸡蛋汤(豆浆)。

营养早餐建议书

各位同学:

中午好!

今天你吃早餐了吗?吃了些什么呢?你考虑过你的早餐合理吗?

根据我们的调查,仅是65%的人坚持每天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人从不吃早餐。为此,我们对早餐问题进行了调查研究,我们深深感到,早餐问题是我们小学生面临的一个重要而被忽视的.问题。

早餐问题还表现在大部分同学不知道合理选择搭配上,很多同学长期就吃一种类型的早餐,严重的偏食。

科学研究表明,不吃早餐损害极大,长期不吃早餐会严重影响身体营养摄入,损害小学生认知能力,创造能力的培育、发挥,阻碍身体耐力的发育、保持,不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外,不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。

那什么是合理而营养的早餐呢?根据营养均衡的要求,把食物分为4类,有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中上述4类事物都有,则为早餐营养充足,假如食用了其中的3类,则早餐质量较好,如果只选择了其中的两类以下,早餐质量则较差。

早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐,衷心祝愿你健康地成长,愉快的学习!

xxx

20xx年xx月xx日

营养早餐演讲稿

敬爱的老师、亲爱的同学们:

不过,要是我们在家里吃早饭,我们的爸爸妈妈或者爷爷奶奶外公外婆就会非常辛苦,因为他们必须比我们起得更早,为我们做好可口的饭菜,才能保证我们按时吃饭,上学才不会迟到。而且,他们还需要花费很多的心思,才能换着花样煮不同的早餐,让我们小小的身体得到全面的营养供应。同学,如果你是在家里吃早餐的,一定要记得每天对自己辛苦的长辈说谢谢哟,因为,是他们的辛勤劳动,才换来我们每天的健康成长。

有的同学要是更喜欢在外面吃早餐,其实也不错。因为外面的早餐品种多样,同学们可以根据自己的爱好选择着吃,而且,我们的长辈们也可以轻松一些。但是,请在外面吃早餐的同学们一定要注意:一定要选择正规的餐饮店,不能在街边的那些小货摊上买,不能买那些没有卫生合格检疫证的食品,不能边走边吃,这样都是极不卫生的行为,严重的还可能引发肠道疾病,造成拉肚子、胃肠感冒之类的,不仅让自己难受,让父母担心,而且耽误学习,那样多不划算呀。

同学们,无论我们选择在家里吃早餐还是在外面吃早餐,我们首先要记得,我们一定要在早上把我们的肚子填得饱饱的。只有那样,才能保证我们每天都有充沛的精力好好学习,才能让我们的身体快快长大,健健康康的长大!

演讲完毕,谢谢大家!

中考早餐营养搭配

原材料:

小米约50克。

小麦约50克。

茉莉花牌大米约50克。

糯米约50克。

玉米约70克。

做法。

操作步骤:

二、盖好煲盖,再把火调成小火,慢慢熬粥;。

三、把粥熬得比较绵软;。

小诀窍。

二、也可以用干的碎玉米来代替冰冻玉米,不过就要和小米小麦一齐下煲煮;。

三、杂粮粥,用料可以自己组织,量也可随自己的喜好增减;。

四、缸瓦陶瓷煲不可以骤冷骤热,煲要撤火时不要移到冰冷的地方,如玻璃炉的面上,可垫多几层干棉垫,再把煲放上去,或直接关火不移动煲,刚开火时不要太大火,开火前要先放水,煲不能空烧。

中考营养早餐

一天之计在于晨,早餐开启人一天的新陈代谢,至关重要。但是现在很多人由于工作忙碌,总是对早餐应付了事。但早餐对我们来说是很重要的,今天我们就一起来了解一下简单营养早餐食谱吧!

粢饭团的做法。

用料:

做法:

2、把萝卜干切小块;。

3、小竹帘(没有也可以不用),上面铺上保鲜膜,上面撒上一些黑芝麻和白芝麻;。

4、摆上适量的米饭,用手把米饭压平整,手可以沾点凉水,就不会粘手了;。

5、先摆上一层肉松,再把半根油条撕两半,摆上,两个油条中间放上榨菜粒;。

6、卷起来,捏好封口,压紧,就好了。

鸡蛋灌饼的做法。

做法:

5、从豁口处,向饼皮中央倒入适量蛋液,盖上饼皮继续加热。

西班牙土豆煎蛋饼的做法。

用料:

鸡蛋三颗、土豆一颗、洋葱半颗、黑胡椒粉、盐。

做法:

2、小点的平底锅放油烧热,放土豆片下去慢慢煎到边缘微微焦黄;。

3、倒入洋葱丝,煸炒至出香味,撒入黑胡椒粒(量稍多一点)和盐;。

4、把打散的鸡蛋液倒入锅中,先不要动锅子,中小火煎2~3分钟;。

7、出锅后切成小块,可以直接吃,也可以搭配上番茄酱之类的一起食用。

小贴士:

2、蛋饼翻面时,可以借助一个大盘子,这样蛋饼不会碎,更完美;。

4、家里没有再小的平底锅了,其实严格来说我这饼做的薄了点儿。如果想做出厚厚的tortilla,可以用家里小点的煎锅来做。

中考早餐营养搭配

对于女孩子来说,不要盲目减肥甚至节食,可能会严重影响孩子的摄食行为,而女孩子的生理发育特点又要求食进脂肪不能过少;少女能量供给的25%~30%应该来自于脂肪,其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1:2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品,各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。

此外,吃零食的量不要过多,不要影响正餐。

5.参加体力活动。

加强体育锻炼适量运动和平衡营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、增强人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。

为孩子做每天不重样的早餐,家长辛苦了!

生活可以将就,也可以讲究,看你怎么追求。不耗费大量时间、精力,给最爱的人做一餐饭,让他吃得开心,还有利于学习,就是身为家长最大得幸福。

简单营养食谱推荐。

那么,中学生早餐吃什么好,哪些早餐简单又省时呢?一起来看看吧!

1.主食类。

各种馄饨。

馄饨提前包好存放至冷冻室中。准备小锅在灶台上,放好适量的水;碗中放入虾皮、紫菜、葱、香菜、刀、香油、酱油等准备好。起床后开火、取馄饨;切葱花、香菜,加入酱油、香油,待水开后放入馄饨,几分后即熟。

肉汤面。

如果家里常炖肉类,那么一定要留着肉汤。准备高汤、挂面、鸡蛋,番茄或者其他青菜(清洗干净);煮锅放灶台,早晨锅内加入高汤和水,开火后切好青菜,水开后放入面条、青菜。可以另加鸡蛋磕入,高汤荷包蛋面搭配时令青菜,那叫一个香。

溏心鸡蛋。

小型煮蛋器放好鸡蛋、水,早上起床拧开开关,洗漱后鸡蛋早已经熟了(根据喜好决定时间,溏心的鸡蛋一般是8分钟即可。顺带一个剥鸡蛋的小窍门:大头方向磕开一点蛋皮,用勺子贴着鸡蛋皮的内壁下行、外掀,两三下轻松即可剥下蛋皮)。

蒸熟的小包子、小馒头,放到冷冻室存放。准备蒸锅在灶台上,放好适量的水和屉子,起床后放入小包子、小馒头,几分钟即可。

灌蛋饼。

烤鸭饼每4张错开存放冷冻室中,方便用的时候轻易取出4张。烤鸭饼放入煎锅内开小火,倒入少许水、几滴油,鸡蛋打散加入葱花、盐,这时候水干了饼也回软了(因为有油所以不会粘锅,如果使用不粘锅就更好了)。挑开2张饼灌入鸡蛋,随孩子的口味搭配入喜欢的青菜、酱,一个家庭版的灌蛋饼就ok了。

中考营养早餐

燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。

燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。

菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。

什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。

菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。

白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。

鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

中考营养早餐

对于儿童来说,早餐异常的重要,据最新的科学研究发现,早餐没有吃好的孩子在上午上课的时候,很容易出现精神不集中的情况。而对于还没有开始上学的孩子来说,如果是早餐没有吃好的话,对于身体的成长有很大的影响。因此各位宝妈们在平时的时候一定要注意孩子做营养早餐。

早餐无论是对于成人还是孩子来说,都非常的重要。尤其是对于儿童而言,一定要注意搭配合理的营养早餐,要注意蛋白质、维生素等营养成分的搭配,让孩子的成长不因为早餐而受到影响。

套餐一:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果。

组成:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。

制作方法:

1、将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分),这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。

2、锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。

3、饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。

套餐二:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子。

组成:菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。

制作方法:

1、虾肉、青菜绞成泥,加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

2、馄饨皮摊平,包入肉馅做成馄饨。

3、锅中入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗中,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即成。

4、鸡蛋1个打散。

锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋液放入锅内,煎至两面金黄即可。

知道了孩子营养早餐怎么做之后,各位宝妈一定要注意,给孩子做的早餐要注意所含的脂肪和热量,因为儿童比较爱动,所以需要的热量要比成年人多。另外为了让孩子可以健康成长,建议您可以在平时的时候为孩子补充一些维生素和钙。

营养早餐口号

1、壹心餐饮壹心餐饮,不二选择!

2、头脑聪明身体棒,只因早餐有营养。

3、香萦满口,情系一心一心一意爱我们的家!

4、壹种责任,心灵铸就民心所向,壹心餐饮。

5、吃的放心,玩的开心,上壹心餐饮娱乐。

6、爱心常在,温情长存一心一意,放心满意。

7、一心早餐是个宝,人人吃了身体好。

8、壹心人,一條心,只為老百姓!

9、吃饭吗?壹心一分钟为你搞定!

10、一样的消费,不一样的美味一心想做壹心的上帝。

11、要想吃的好,就得往壹心跑。

12、壹心餐饮,给您关心,让你放心!

13、易物妈妈爱心路,添福宝宝百病除。

14、分享余下的爱,得到更多的福。

15、一件宝贝的衣物,您为宝贝做的榜样。

16、妈咪齐心出份力,共建宝宝好天地。

17、聪明妈妈献爱心,健康宝宝得福气。

18、让温暖在身边燃起,让爱从你手里传递。

19、爱心浇开花朵,孩子面向太阳。

20、衣衣”相传,传递你我真心。

营养早餐演讲稿

尊敬的老师们,亲爱的`同学们:

大家早上好!

今天是5月18日,风和日丽,校园与往日一样书声朗朗,看得出来,这里的每一个人都热爱学习。可是大家知道后天是什么日子吗?后天是“中国学生营养日”,同学们,让我们暂且放下手头上的书本,我们一起来关爱一下自己的身体。

下午5点左右,随着下课铃声响起,同学们三五成群地走出校门,争先恐后地来到学校附近的各种小吃摊,小吃店前就餐。冷清的街道顿时热闹起来。炸肉串、炸薯条、炸鸡块、煎蛋卷等小吃摊霎时围满了身着校服的中学生身影。这些小吃摊的工作人员很少有人戴手套,他们边收钱,边操作,忙得不亦乐乎,同学们不管这些摊点的桌子和椅子是否肮脏?是否油腻?吃得津津有味。全然不顾店里是否有卫生许可证,从业人员是否有健康证明……。这样的场景,我们天天可以看到。

今天!随着生活水平的提高,我们这一代的独生子女许多人养成挑食、厌食、偏食的不良习惯。再加上学习紧张、精神压力大,许多同学的饮食没有规律,“早餐马虎,中餐凑合,晚餐拼速度”。许多同学营养不良。甚至患上贫血和各种肠胃疾病。

中学生阶段是我们培养良好品德、增长知识、成长身体的重要时期。今天是“中学生营养日”希望我们全体同学借此机会,宣传普及营养科学与食品卫生知识,关爱自己,倡导合理营养、平衡膳食,注意饮食卫生,预防营养不良,确保身体健康。

最后,我编个口诀和同学们共勉:

管好嘴,不贪食;

多喝开水,少吃零食;

经常锻炼,关爱身体,

重视三餐,平衡饮食。

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